Cours adultes/ados à partir de 14 ans :
- Mardi 9h à 10h : gym entretien à la salle de judo gymnase Dannetot
- Mardi 19h à 20h : stretching uniquement gymnase Chabanne
- Mercredi 19h à 21h : cardio step/lia gymnase Chabanne
- Mercredi 20h à 21h : renforcement musculaire (même lieu)
- Jeudi de 10h30 à 12h : renforcement musculaire/ stretching, salle de judo gymnase Dannetot
- Vendredi 19h à 20h30 : fitball (style pilate) Gymnase Chabane
- Samedi 11h à 12h : cours varié (step, renfo, cardio-training...) Gymnase Chabanne
Gym entretien / renforcement musculaire
Activité mêlant l'équilibre, la coordination , la souplesse, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire.
Cours varié avec utilisation de différent matériel.
Step/Lia
- Activité cardio ludique, rythmée par différents styles de musique, chorégraphie simple.
- Activité visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d'en améliorer l'éfficacité.
- Exercices très variés tout au long de l'année avec ou sans charge
- Activité complémentaire avec toute autre activité sportive.
Renforcement musculaire/stretching
- Activités qui permet d'améliorer toutes les capacités cardiaques selon l'intensité abordée.
- Dans cette activité, vous travaillerez en atelier ou en collectif selon le choix de l'animatrice.
- Activité très compléte, vous travaillerez le renforcement avec le cardio.
Stretching
- Discipline douce
- idéale pour les personnes présentant des problèmes de dos
- principe de contracter/relâcher les muscles
- Permet d'assouplir les muscles
- Améliorer la posture (ouverture d'épaules ...)
- Evacuer le stress
- Prévient les douleurs musculaires chroniques
- complémentaire à toutes les activités de cardio
Fitball (ouvert à tous) style pilate
- Activité avec un swissball, gros ballon. activité qui s'adresse à tout public.
- il permet de travailler : le corps dans sa globalité sans souffrir, l'équilibre, les muscles profonds
- Activité très ludique.
- Idéale pour les personnes souffrant du dos.
Pour ce cours, il faut que chaque adhérent achète son ballon.
Taille des ballons :
- 1m60 prendre un taille S
- entre 1m60 et 1m75 : taille M
- + de 1m75 : taille L
